郑州—拉萨 凌晨郑州乘火车（Z265次/03:46分或Z165次/05:17分发车）前往【日光之城】拉萨； 自理 火车

抵达拉萨 18:46（Z165）或者16:56（Z265）抵达拉萨后，接站人员热情的为您献上洁白的哈达，之后乘车前往市内。途中您将经过拉萨河大桥，一个完全不同于内地的美景逐淅展现在您的眼前：纯净的天空，湛蓝的江水，飘扬的经幡，一切都显得如此不同，经过半小时左右的车程，来到向往已久的圣城拉萨，入住酒店休息以适应高原环境。 自理 拉萨

拉萨-雅尼湿地-雅鲁藏布大峡谷 酒店早餐，之后出发经拉林高速：颜值最高的铁路，一路蓝天、白云、高山、草原，沿途的绝美风光令人惊叹！前往林芝，抵达雅鲁藏布江和尼洋河两江汇流观景台，站在高处极目远望，雅江水浊，尼河水清，两流会合，泾渭分明，云天山影风行水上的【雅尼湿地公园】美景呈现在眼前，一派祥和美好的绝世风光！ 之后前往佛掌沙丘【佛掌沙丘】位于雅鲁藏布江北岸，近雅鲁藏布大峡谷，因形如双手合十的佛掌而得名。 下午抵达大峡谷，换乘景区观光车游览【雅鲁藏布大峡谷】，世界上最长最深的峡谷，是地球上“最后的秘境”，更是地球上“最美的伤痕”。 它的高、壮、深、润、幽、长、险、低、奇、秀，无不为之感叹！景区内有千年大桑树、惊叹爱情神奇力量的“情比石坚”、在亲水台听雅江峡谷轰鸣，最佳位置观赏中国最美山峰--南迦巴瓦峰。大峡谷地区具有多个不同类型的自然带，除海拔 4200 米林线以上为雪原冰漠和草甸灌丛外，几乎都被森林占据着，大然林区面积广、森林资源丰富，大峡谷有两个基本特点：奇特的大拐弯和青藏高原最大的水汽通道，这两大特点本身构成了世界上珍奇的自然奇观，构成了最独特的生态旅游资源。观江水澎湃，听峡谷轰鸣，品原始野趣，不虚此行！ 早中晚 八一镇或大峡谷

卡定沟或桃花沟-民俗村-尼洋河风光带-拉萨 早餐后，从酒店出发，前往【卡定沟】又名嘎定沟，位于林芝市境内，G318林芝至拉萨段，距离巴宜区驻地24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉，或者嘎啦桃花村位于林芝八一镇东南侧大约5-6KM处，平均海拔3000米，是林芝桃花的代表之处，也是尼洋河河畔赏桃花的最佳之处。 或【嘎啦桃花村】，桃花村全天开放，随时都可以去，门票也仅需30元/人。此外，每年到3月下旬左右嘎啦桃花村都会举办林芝桃花节盛大的开幕仪式 参观藏民俗村：民俗村依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌。景区由山间小道贯穿，民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊依次展现。景区有千年核桃王、糌粑喷香、远古神佛、玛尼吉祥等人文景点。之后乘车返回拉萨，入住酒店休息！ 之后参观【走进藏家村寨】：走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏导的带领下，参观各种藏式建筑，了解藏族同胞健康长寿的秘密，走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，纯朴的藏主人听说远方的贵宾要来家中，还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品尝。 318最美拉林高速，最美的风景，在路上。拉林公路是一条从拉萨到林芝还免费的公路，自驾在这边路上，沿途美景不断，雪山、森林、河流、湿地、农田、草原等等。尼洋河是雅鲁藏布江的一条支流，藏人叫它尼洋曲。传说中，尼洋河在是神山流出的悲伤的眼泪。该河两岸森林植被完好，河水清、含沙少，是工布人民的“母亲河”。返回拉萨定点餐厅晚餐；入住酒店休息 早 中晚 拉萨

拉萨-羊卓雍措-卡若拉冰川-日喀则 早餐后前往羊湖，抵达【羊卓雍措】后翻越海拔 4990 米的冈巴拉山，世界高岗巴拉雷达站建于此。站在山口时，被称为天上圣湖之美誉的羊卓雍措展现在鹅成群接队，时起时落；远处山峰白灰银甲，湖光山色，交相辉映，无比妖娆。难怪生活在湖边的人们，用“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群”来赞美她。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡，围绕洋湖边前往浪卡子县城发前往【卡若拉冰川】卡若拉冰川是西藏三大大陆型冰川之一，由于海拔高、气温低，雪山终日白云缭绕，飘撒粒雪。经过常年累积、压实，形成了厚达20—100米的冰层，冰层受本身重力影响，缓慢移动发育成了多条冰川。由于先后有电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》曾在此拍摄外景，使得它的名气非常大，同时电影的拍摄活动也给冰川造成了破坏；1996年由冯小宁导演的电影《红河谷》为了拍摄一组雪崩的镜头，使用炸药将西藏卡若拉冰川炸出一个大缺口，留下一块永远无法愈合的伤疤。如今，很多旅行者都会在这里观赏冰川的壮观，赞叹大自然的魅力。 后经江孜古城，远眺宗山古堡(宗山抗英遗址)，宗山古堡为全国重点文物保护单位、爱国主义教育基地。后抵达日喀则，晚饭后入住酒店休息！

日喀则-扎什伦布寺-拉萨 酒店用早餐后前往参观【扎什伦布寺】与拉萨的"三大寺"噶丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的"四大寺"。 1961年3月4日，扎什伦布寺被国务院公布为第一批全国重点文物保护单位。 2017年8月28日，扎什伦布寺被批准为国家5A级旅游景区。扎什伦布寺始建于明正统十二年（1447年），创建人是格鲁派祖师宗喀巴的徒弟根敦珠巴。根敦珠巴后来被追溯为一世达赖喇嘛。寺庙位于日喀则市城西的尼色日山坡上。建筑面积近30万平方米，是藏传佛教格鲁派在后藏地区的最大寺院。“扎什伦布”，藏语意为“吉祥须弥山”，在离日喀则很远的公路上，你就能看见城西的扎什伦布寺的金顶在阳光下闪闪发光。该寺是班禅四世及以后历世班禅的驻锡地，分为宫殿（班禅拉丈）、勘布会议（后藏地方政府最高机关）、班禅灵塔殿、经学院４部分。扎什伦布寺也是西藏少数几个未受文化大革命破坏的寺庙之一。 随后返回拉萨，一路观赏后藏风光，途径尼木峡谷 ，尼木峡谷位于雅鲁藏布江中游，雅鲁藏布江不只有雄姿绰绰，波浪翻滚、奔腾不息的江水，还有村落和粮仓、温暖和情怀、文化和传承而这种美丽没有张扬在高山之处巅，而是掩藏在河谷之中，尼木大峡谷位于著名的雅鲁藏布江中游，隶属拉萨市尼木县境内，尼木峡谷“四条沟”——雍沟、续迈沟、吉瓦沟、赤朗沟，这里有世外源般地原始村落，有“十里不同天”的诗与远方，有体验现代农业的乐趣，有野生动物的天堂……

布达拉宫-大昭寺广场-八廓街 【布达拉宫】位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。1961年，布达拉宫成为了中华人民共和国国务院第一批全国重点文物保护单位之一。1994年，布达拉宫被列为世界文化遗产。布达拉宫的主体建筑为白宫和红宫两部分。整座宫殿具有藏式风格，高200余米，外观13层，实际只有9层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛与山岗融为一体，气势雄伟。 药王山观景台与布达拉宫咫尺相对，是拍摄布达拉宫最好的角度所在地，尤其是半山腰。清晨的药王山，经常可见些许摄影爱好者汇集与此等待第一缕光线照亮布达拉宫的瞬间。 大昭寺广场、八廓街，不仅有来自全国各地的游客，更多的是藏民，他们手拿转经筒，围着大昭寺顺时针转经。大昭寺广场是个感受当地藏民转经的最佳地点，每天都有很多信徒在大昭寺门前磕长头叩拜。 温馨提示： 1、此日活动范围均在拉萨市区，整个车程均在10——20分钟左右，其余时间均为户外和参观时间。 2、布达拉宫进宫时间由布达拉宫管理处批准时间而定，故由布达拉宫的进宫时间来调整此日行程的参观顺序。 3、此日户外时间较多，请务必擦好防晒霜。 4、此日行程主要是寺庙参观 ，请着装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。 5、寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。 6、布达拉宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻或者家人、朋友之间分开参观，请客人见谅。 7、批票参观的布达拉宫有些参观名单不允许带导游， 故布达拉宫的参观有时会没有导游带领参观 ，请客人见谅 8、此日请务必携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件以及护照原件，所带原件务必为报团时提供的证件号的有效证件，如因客人自身没携带有效证件而无法正常参观景点，与旅行社无关。 9、由于保护文物的原因，布达拉宫的参观时间必须在60分钟以内，并且在参观布达拉宫的时

拉萨—郑州 早餐后乘火车返回温馨的家.乘11:30分（Z166）次或12:40分（Z266）次高原列车驶离拉萨。

沿途欣赏风景

火车于02:50分（Z166）次或03：58分（Z266）次抵达郑州，回到温暖的家。