信阳 ，驻马店 ，漯河 ，郑州 ，洛阳7:13，三门峡西10:58/11:06，乘旅游专列赴西宁，开始愉快的旅程。

早上抵达西宁。随后乘旅游车前往【互助彩虹部落】民俗文化主题公园，园区全部以青砖青瓦、生土土坯、砖雕木刻等形式建造的大型土族民俗文化古建筑群。土族信仰喇嘛教，对色彩有着特殊的天分，被誉为"披着彩虹的民族”能歌善舞，土族民俗被评为“国家非物质文化遗产'富有民族特色。以最全面、最纯正、最真实的“土族文化”为主题，集游览观光、休闲度假、民俗体验、宗教朝觐为一体的综合性旅游景。故土园以原始纯朴的自然环境、雄奇独特的生态环境、古老神秘的文化遗迹、风格迥异的民族风情为特色，每个景点都会留给游客最难忘的记忆，每道风景都似一首高原山水诗，徜徉其中，流连忘返。中餐后前往西宁平安区游览【平安驿古镇】，据《平安区志》（1996版）记载，平戎城是现在平安境内四处城堡遗址之一，位于今天的平安镇。平戎城于明朝嘉靖元年建成，设防守官。坐落于青海省海东市平安区张家寨村的“平安驿袁家村”是青海正平路桥与陕西袁家村旅游公司共同投资建设的一个民俗文化旅游小镇，景区丰富的河湟民俗建筑，云集的青海特色小吃，再现了河湟生活面貌，开起来“袁家村”模式由关中风情到“河湟印象”的传统品牌拓展。晚餐后转乘有氧列车赴拉萨。

在列车上欣赏沿途风光，经过青藏线著名景观带——昆仑山泉、昆仑山口、可可西里、长江源头沱沱河、可可西里无人区，穿越世界上最长的高原冻土隧道——昆仑山隧道、海拔5072米的世界铁路第一高车站——唐古拉车站、羌塘草原、三岔河大桥、世界上最长的“以桥代路”高原铁路——清水河大桥。领略高原的魅力景色.抵达海拨3658米的雪域圣城【拉萨】为远方而来的您献上洁白的哈达，后乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气。入住酒店，作适应性休息。 温馨提示： 1：拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，客人可能会出现不同程度的高原反应。抵达后不要过分紧张，保持一颗平常心，要缓慢行走、建议最好不要洗澡；多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。身体不适时，及时到医院接受治疗。 2：因西藏特殊条件所致，绝大部分酒店与内地同级酒店相比，在硬件和软件方面都要稍逊一筹；西藏因特殊的地域和文化，酒店工作人员的服务意识相对比较淡薄、态度比较直率，请广大客人谅解；大部分的酒店无空调，如需加被子可联系前台服务员；西藏酒店大都采用太阳能热水供应，如遇天气阴天的情况下，房间的热水可能不太热；敬请谅解！

早餐后前往林芝，走中国最美景观公路，它作为构成川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分，是拉萨与林芝的另一道旅游风景线，依托雪域高原壮美的自然景观，2017年建成通车的拉林高速行进平稳流畅，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿途途径【米拉隧道】参观，随后前往【工布江达县】进行午餐。途经【卡定沟】（游览约1小时）又名嘎定沟，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。瀑布水小时如银链飘然而下，水大时气势磅礴、惊心动魄，岩壁上有自然形成佛像与守护者，沟谷中原始森林密布，有与藏传佛教浑然一体的优美传说。随后前往林芝八一镇，抵达后，享用晚餐—【石锅鸡】顿鸡的石锅是用一种叫做皂石的云母石坎凿而成，而这种石头仅产于墨脱，以前要靠背夫把原始石头背出来后再由门巴族人用整块石料手工细心凿制，加工时需药下手力道均匀，一旦心急皂石立刻凿穿，所以这种锅非常昂贵，这种石锅保温性能好而且据说有含美铁17种矿物质微量元素，对人的身体非常有益；随后入住酒店休息！ 温馨提示：出发时间较早，宾馆会为游客准备路早，馒头、小菜，若吃不习惯，请自备面包牛奶。当天坐车时间长,较为辛苦建议游客朋友自带一些佐食在车上食用。导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。如有易晕车的游客，请在出发前自备晕车药。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇。

早餐后前往【苯日神山】（游览约1小时），该山是苯波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒把自己今生的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给了苯日神山，为了消除罪恶以及各种疾病，他们年年按时转该山，藏族所有的记载中都公认，这座山是世界唯一一座由墩巴辛绕佛亲自加持的神山，因为此山被辛绕弥勒如来佛祖加持过的大神山，所以至今仍然被加以重视和崇拜。站在【西藏第一个玻璃栈道】上能观赏到藏在高原深闺处的雅尼湿地景区。后前往【雅鲁藏布大峡谷】（车游，游览约2.5小时）1994年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，2005年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的峡谷”，评语为“地球上最后的秘境”。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区循环观光车(随车有讲解员)观赏大渡卡古堡遗址、魔心石、玉松田园风光观景台,情比石坚,大桑树, 在大峡谷观景台可近距离观赏世界最美丽的山峰、世界第十五高峰—海拔7782米的【南迦巴瓦峰】，观赏闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号大拐弯，见证世界罕见而独特的峡谷风貌。 温馨提示：大峡谷景区为循环观光车，每个站点均为停留拍照，请携带好随身的物品，以免遗失在观光车上。

早餐后前往【鲁朗林海】（游览约30分钟），林芝八一镇以东75公里的318川藏线上，鲁朗林海位于西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，座落在深山老林之中，素有“西藏江南”美称。“鲁朗”藏语意为“龙王谷”，是龙王爷居住的地方，也是“叫人不想家”的地方。这是一片典型高原山地草甸狭长地带，两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉、松树组成鲁朗林海，中间是整齐划一的草甸，草甸中，溪流蜿蜒，成千上万种野花竞相开放，木篱笆、木板屋和农牧民的村落星罗棋布，山间的云雾时聚时散，雪山、林海、田园勾画了一幅恬静、优美的“山居图”，从鲁朗方向在距色季拉山顶垭口约5公里处有一拍摄点【即鲁朗一号观景台】（天气晴朗时可同时拍到南迦巴瓦峰（7782米）和加拉白垒峰（7294米）。继续前行观赏【鲁朗世外桃园风光】（即鲁朗二号观景台）是一片鸟语花香，名副其实神仙居住的地方。 【藏民家访】（游览时间约90分钟），参观原生态极具特色的民俗村庄，感受古老民族风情和当地特色手工艺。（村庄有藏银出售，若需购买，请索要小票） 温馨提示：回拉萨车程时间较长，但路况较好，沿途一路美景作伴，也不会觉得枯燥，尽情将这高原的世外桃源秀丽风光尽收眼中吧，从江南小瑞士到天上人间，让您充分领略不一样的西藏。

早餐后前往【羊卓雍措】（游览约30分钟），藏语意思为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅鲁藏布江南岸，山南浪卡子境内，湖面海拔4441米，总面积638平方公里，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。 温馨提示：全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦。 途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。 准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景。羊卓雍湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用。

早餐后前往【布达拉宫】(游览约1小时），参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群—有“高原明珠”之称的布达拉宫，它始建于公元七世纪，共13层约119米高，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心。主要分为白宫（历代达赖寝宫）与红宫（历代达赖灵塔殿与各式佛寺）两大部分；布达拉宫珍藏着历辈达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。 特别说明：为保证所有客人顺利参观，我社通过以下渠道来解决：1.团队票、 2.散客票 、3.单位参观票、 4.管理处补票、 5.政府特批票。 因不同渠道的购票特殊要求，敬请客人无条件听从导游安排； 以下情况均属正常安排：1.每个团会拆分成多个小团体（夫妻，朋友可能分开，不同时间参观）、 2.每个小团体分成不同时间参观、 3.每个小团体跟随不同导游进入，特殊票种不能安排导游随团讲解； 敬请理解！ 布达拉宫限时限人次参观，参观日期和时间由布达拉宫管理处统筹安排，布宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻，朋友会分开，（请游客提前悉知，以上情况出现投诉的，一律不予受理，敬请谅解！） 后前往参观【大昭寺】（游览约40分钟）藏语为“觉康”，又名“祖拉康”，是藏传佛教信徒心中的朝圣中心，在藏传佛教史上拥有极其崇高而圣洁的地位。大昭寺历史悠久，由藏王松赞干布所建，镇寺之宝是文成公主入藏时带来的释迦牟尼十二岁等身像。此外，寺内近千米长的藏式壁画《文成公主进藏图》和《大昭寺修建图》也都是难得的艺术珍品。之后随当地信徒一道步入【八廓街】（自由活动约30分钟 ）。八角街是环绕大昭寺转经的朝圣者日复一日、年复一年踩出来的。在这里，你可以看到古老宗教信仰和现代的商业繁华并行。【药王山】（游览约30分钟），50元人民币网红实景地，药王山藏名“夹波日”，意为“山角之山”，在布达拉宫右侧，海拔3725米。供有药王菩萨，而且山顶的招拉笔笔洞寺为业医喇嘛所居。这里是拍摄布达拉宫全景的最佳位置。【和平纪念碑】该纪念碑坐落在世界海拔最高的城市广场布达拉宫广场的南端，布达拉广场上的和平解放纪念碑南以远山绿树为背景，北与巍峨壮丽的布达拉宫相距三百五十米，整个碑体只在入口门洞上方和基座处饰以富有西藏地方风格的装饰造型，风格简洁。其造型是抽象化的珠穆朗玛峰，希望借此表现出纪念碑高耸入云的气势和与天地同在的永恒性。晚上拉萨火车站乘有氧专列返回西宁。 温馨提示： 1：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。 2：参观布达拉宫不能穿拖鞋、短裤，女士不能穿短裙、背心、打底裤，必须着裤装。进入殿堂不能拍照，不能戴帽子、不能戴墨镜。请严格遵守导游所提示的注意事项。

沿途欣赏祖国的大好河山，游客可自行在火车上开展各种娱乐活动，晚抵达西宁入住酒店

自行在酒店用早后自由活动，指定时间送站乘旅游专列返程！

三门峡西12:02/10，洛阳14:30，郑州 ，漯河 ，驻马店 ，信阳 抵达，结束愉快旅程！