郑州—拉萨
凌晨郑州乘火车（Z265次/01:40分或Z165次/03:20分发车）前往【日光之城】拉萨； /// 火车

抵达拉萨
15:06（Z165）或者14:17（Z265）抵达有“日光城”之称的雪域圣地拉萨（海拨3658米），由当地导游为远方而来的您献上洁白的哈达，乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气。入住酒店，作适应性休息。
（拉萨火车站规定，工作人员需在拉萨火车站广场外的出口处举接站牌接站）
【温馨提示】初次进藏游客请保持平常心态，多饮水、多吃水果、充分休息，不要做剧烈运动，还要做到不饮酒不吸烟，不要暴饮暴食，当晚不要洗澡。 /// 拉萨

拉萨—巴松措—湖心岛—宗工巴寺
早上用完早餐后出发,中午在巴河镇用午餐 ，途径拉萨最美高速公路“拉林高” 拉林高速前往林艺。下午游览【巴松措】西藏首个自然风景类国家5A级景区 ，最 神秘 的红教圣湖。 四面环山,宛若镶嵌在高山峡谷中的一块碧玉。星罗棋布的湖泊、做视苍穹的冰川雪岭、一望无际的原始森林、宽阔如茵的花海草场、峭拔奔涌的峡谷急流等组成“小瑞士”。特色晚餐鲁朗石锅鸡,安排入住林芝酒店。
温馨提示：
1、由于当日车程时间较长，早晨出发时间较早请您注意安排好自己的休息时间；
2、林芝地区气候宜人富氧舒适，晚餐后若时间及体力允许的情况下可以逛一逛漂亮的小镇，欣赏夜景；
3、景区特色酒店，太早或太晚可能热水供应不足，如有洗漱需求建议尽早安排。

林芝—车游雅鲁藏布大峡谷—雅尼湿地公园—林芝八一镇
早餐后,出发前往游览【雅尼湿地公园】位于林芝市巴宜区和米林县境内的雅鲁藏布江与尼洋河交汇处 ，湿地公园水面海拔2920米;丰富的水资源造就了沿河两岸满目 风光旖旎、 曲线蜿蜒、苍翠欲滴,恰似江南田园牧歌。做客[雅鲁藏布大峡谷]有“世界第一大峡谷”之称,景区内高峰和峡谷几千米的强烈地形反差。观南迎巴瓦峰(海拔7782米),若有佛缘,可有幸一睹圣山真容。大峡谷之水,从固态的万年冰雪到沸腾的温泉。 白云缠山腰,彩虹出林海,天地万物都在清新润泽中吐露生机阵阵。
温馨提示:
1、今天的主要景点是闻名遐迩的雅鲁藏布江大峡谷景区，天气允许的情况下可欣赏到远处的雪山、冰川等；行程较为轻松舒适，植被覆盖率在西藏是最高的，让您亲临大自然的迷人风景；

早中晚 八一镇

林芝—卡定沟—拉萨
早餐后,出发前往林芝【卡定沟】卡定藏语译为人间仙境,此处山势险要高耸入云 ,是典型的峡谷地貌,奇峰异石古树参天,落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观,山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯,以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。游览结束后,返回拉萨。抵达拉萨散团,自行返回酒店。
温馨提示：
1、今天抵达拉萨的时间较晚，可多备高热量的食品；如巧克力、牛肉干等，多喝水；保持轻松愉快的心情欣赏沿途的雪域风光，舒缓一路的疲劳。
2、沿途土特产、餐厅或景区景点的摊点购物点非我社控制，请不要误解，如在景区、景点内有购物摊点请谨慎购买。
早中 拉萨

拉萨—羊卓雍措—拉萨
早餐后游览西藏三大圣湖之一【羊卓雍措】宛如一条飘带挂在天地间 ，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体 ，如画的风景让人陶醉。在《画皮2》的杀青地 ，感受圣湖之美、圣湖之纯、圣湖之静.晚餐品精品美食牦牛肉汤锅,后返回拉萨入住酒店。
温馨提示：
1、当天气候情况与拉萨相同，西藏地区蔬菜较贵，用餐环境及质量一般，多以川味为主，且行程中车程都比
较长，您可以自行携带些牛肉干、巧克力等高热量食物；
2、羊卓雍湖观景台有藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会向您收取费用。
早中 拉萨

拉萨经典游：布达拉宫—大昭寺广场—八廓街
酒店餐厅用完早餐出发开始今天的拉萨市内游。前往【药王山观景台】50圆人民币背面拍摄地,游览时间约10分钟。圆梦【布达拉宫]】游览约2小时,布达拉宫 内限时1小时。整座宫殿具有藏式风格,高200余米,外观13层,实际只有9层。 由于它起建于山腰,立如削壁使建筑仿佛与山岗融为一体。它坐落于拉萨市区的 玛布日山上,拉萨的中心位置。是世界上海拔最高,集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，里面奇珍异宝云集，深切的感受到藏传佛教的魅力。漫步【八廓街】自由体验，以大昭寺为中心顺时针游览、游览【大昭寺广场】自由体验，无时限。
温馨提示：
1、布达拉宫为实名制游览，请携带好有效第二代身份证进入景区。同时布宫为限时限量游览，批票参观名单为机选并且每一批次参观的名额有限，故有可能跟你同行的人会分开参观，在不减少景点的情况下，行程游览顺序可能会有所调整，敬请谅解；
2、重要提示：布宫参观的规定及注意事项：
每年旺季（5月-10月）期间布达拉宫限制参观，每家旅行社每天只有10个参观名额，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，请严格遵守导游所提示的注意事项，布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定，出现以下情况均属正常安排：
①每个团会拆分成多个小团体 ②每个小团体分成不同时间参观 ③每个小团体跟随不同导游进入
3、布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。另游览布达拉宫要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观，已产生的门票费用无法退还，敬请理解。
4、布达拉宫宫殿较高，通道狭窄，木质楼梯较多，存在一定的隐患，游览期间务必谨遵导游提示，注意自身安全，女士不能穿短裙、背心、拖鞋等。此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜等； 早
中 拉萨

拉萨—郑州
早餐后乘火车返回温馨的家.乘11:50分（Z166）次或12:40分（Z266）次高原列车驶离拉萨。 早 火车

沿途欣赏风光

火车于02:52分（Z166）次或03：39分（Z266）次抵达郑州，回到温暖的家。