郑州--火车--拉萨 住：火车 餐
郑州乘坐火车赴拉萨（参考车次 Z265 03:46 发车 或 Z165 05:14 分发车）

抵达拉萨，接站入住酒店 住：拉萨 餐：无
抵达拉萨→接站/接机为远方而来的您献上洁白的哈达→入住酒店→适应高原性气候。（拉萨海拔约 3658 米）
温馨提示：
当天请不要洗澡，多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质，是克服和战胜高原反应
的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观情绪能够减弱高原反应带来的不适。如身体不适，请与我社工作人
员联系，及时到医院治疗。如客人需要我们可以代为提供医生上门免费检查服务，如需用药费用自理（具体金
额以医生告知客人为准，不属于我社控制范畴）
由于西藏特殊情况：
1： 拉萨贡嘎机场：接机在停车场等候客人，请客人自行到机场停车场找“客人姓名”的接机牌。
2： 送机时，会根据航班安排送团，无导游服务，请客人自行办理托运行李及登机牌。在送团前会提前跟
客人联系，请务必给予准确的联系方式，保持畅通收到短信后请及时回复。
3： 西藏的酒店较内地相差较多，如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或者西藏当地紧急联
络人为您解决。
5： 西藏酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，如您有任何问题，请直接联系西藏联络人。
6： 因西藏地区，条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，西藏大部分酒店都使用太阳能水器（太阳能
一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解。）
酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。
7： 酒店在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无任
何损坏和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。
8： 抵达当天无导游服务，请务必注意自身人生财产安全。如有任何问题，可联系我们的工作人员。

拉萨-布达拉宫--大昭寺广场--拉萨 住：拉萨 餐：早中餐
早餐后乘车前往【布达拉宫】始建于公元 7 世纪藏王松赞干布时期距今已有 1300 年的历史。布达拉宫，以
世界屋脊作门槛，是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群，也是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一
体的宏伟建筑。它以千年冰雪为门楣，无论你是否去过西藏，它雄踞一方的气势都叫人魂牵梦萦。每年都会吸
引无数游人前去参观，似乎不去布达拉宫，就算没去过拉萨。之后前往【大昭寺广场】，这里不仅有来自全国各
地的游客，更多的是藏民，他们手拿转经筒，围着大昭寺顺时针转经。大昭寺广场是个感受当地藏民转经的最
佳地点，每天都有很多信徒在大昭寺门前磕长头叩拜。之后前往【扎基寺】位于拉萨市北郊的扎基路上，是全
西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。之后前往【药王山观景台】与布达拉宫咫尺相对，是拍
摄布达拉宫最好的角度所在地，尤其是半山腰。清晨的药王山，经常可见些许摄影爱好者汇集与此等待第一缕
光线照亮布达拉宫的瞬间。行程结束后入住【布达拉宫观景酒店】，在酒店特定位置有一块区域能远观整个布达拉宫，夜幕下的布达拉宫，
灯光照耀，神秘而伟大。
重要提示：
1：疫情期间布达拉宫实行电子实名参观，请客人配合我社工作人员提前 1 天预约，保证客人上布宫
2：参观布宫时 请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。
3：寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。
4：此日请务必携带好自己，身份证、健康码、口罩缺一不可
5：宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，
只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。请各位
游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。
6：布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急建议在参观前解决。
7：布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容易造成安
全隐患，所以参观完了就尽就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。

拉萨-米拉山隧道-巴松措（帆船游+湖边轻徒步）-错高主题酒店 住：拉萨 餐：早中晚餐
早餐后，大概行驶 4-5 个小时，途径美丽的拉林高速，至巴松措，【巴松措】国家级森林公园、西藏地区
唯一一个自然类 5A 级景区”，进入景区乘观光车前往【湖心岛】，途中可先在【达切拉观景台】拍摄巴松措
及网红湖心岛全貌，这里是拍摄最佳位置。在湖心岛码头【坐帆船】到【求子洞】，帆船是巴松措湖上的一大
亮点，湖光山色中，碧水倒映 着白帆，犹在画中游。约 25 分钟抵达【求子洞码头】。这里有神秘的原始森林、
雪山融水形成的急流，以及据 说非常灵验的“求子洞”。从求子洞开始，在原始森林中，沿着巴松措湖岸【轻
徒步】。参观结束后享用【鲁朗石锅鸡】，之后入住【巴松措错高主题酒店休息】。
【温馨提示】：由于本日车程比较长出发时间较早，有时安排的路早，敬请谅解。此日行车时间长，较为辛苦，
所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。林芝市区海拔 2900 米，气候宜人富氧舒适。
此时间仅做参考，如遇堵车、下雪等突发情况，司机和导游会根据实际情况合理调整时间

巴松措-雅鲁藏布大峡谷-雅尼湿地公园—鲁朗林海-八一 住：八一 餐：早中晚餐
早餐后乘车前往【鲁朗林海风景区】鲁朗藏语意为“龙王谷”，位于被誉为“雪域瑞士” 的西藏林芝地区
林芝县鲁朗镇境内，距八一镇 80 公里左右的川藏公路南路（318 国道）上，座落在深山老林之中，处于雅鲁藏
布江大峡谷涌入的印度洋水气带，海拔 2700－4200 米属高原温暖半湿润气候，素有“西藏江南”美称。鲁朗
林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱
笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。随后出发前往世界第一峡谷【雅鲁藏布大峡谷】（含门票+区间车，车进
车出），大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，因其独特的大地构造位置，被科学家看做“打开地球历
史之门的孔锁”。被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈
地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。如果有佛缘，在大峡谷景区里面观景台可看到中国最美雪山【南
迦巴瓦峰】（大峡谷景点: 游览田园风光观景台/古桑树/情比石坚/直白观景台/雅鲁藏布亲水台/拍摄南迦巴瓦
峰近景) ，随后游览【雅尼国家湿地公园】，横跨林芝，米林两县，水面海拔 2920 米，总面积为 8738 公顷。
在广袤的雅尼国家湿地公园，清清的尼洋河在此静静的流淌，河流枝杈纵横，曲线蜿蜒。这里是让人惊艳的高
原湿地，这里如史诗般的画卷，美的让人心悸。乘车返回八一，晚餐后入住八一酒店休息。
温馨提示:大峡谷景区内的观光车是循环班车, 每个站点定车定座,请携带好随身的物品,以免遗失在观光车上

八一-走进藏家-天佛卡定沟/桃花沟-尼洋河风光带-拉萨 住：拉萨 餐：早中晚餐
早餐后，乘车前往【走进臧家】体验藏民族的生活习俗，品尝藏族特有食物（青稞酒，糌粑等）感受藏族
人家的热情。随后游览【天佛卡定沟】又名嘎定沟，海拔 2980 米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。卡定藏语
译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近 200 米的瀑布飞流直
下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，
以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。后出发回拉萨，到达拉萨 19 点左右，晚
餐后回酒店休息。

拉萨-岗巴拉山-羊卓雍错（一、二号观景台）-圣湖旅拍 住：秘境达
东村
餐：早中晚
早餐后前往【甘露藏药/宗喀藏医药文化】了解藏医药文化和历史。藏药是在广泛吸收、融合了中医药学，
印度医药学和大食医药学等理论的基础上，通过长期实践所形成的独特的医药体系，迄今已有上千年的历史，
是我国较为完整、具有世界影响的民族药之一。，出发前往西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】，藏语意为“碧
玉湖”，羊湖在藏人心目当中被看做是“神女散掉落的绿松石耳坠”。引用网友评论：羊湖的蓝是如此的不可
思议，就算是罗曼蒂克的梦境和童话钟也未必能有这个色彩，恨不得用湖水作画，因为世间还不曾有如此的颜
料。如今置身都市，想起那平静如蓝宝石的水面，每个与她相遇的瞬间，都令我魂萦梦牵。
【圣湖旅拍】：我们在岗巴拉山脚下提早为大家准备了款式丰富多彩，颜色各异的藏装服装供大家挑选，
大家可以在这里慢慢精心挑选自己最心仪的藏装，穿戴完毕后我们再随车抵达羊卓雍，在羊湖最佳拍摄点有专
业的摄影师为大家提供免费的拍摄服务。返回拉萨入住秘境达东温泉度假村，拉萨达东村庄园遗韵，世间最美
情郎，仓央嘉措的修行之所。拉萨最美乡村，气候更是怡人，景致异常秀丽，我们住在拉萨达东村山谷中、小
溪畔、花海里，感受这一季的美好。移步换景，人游画中，达东村的时间总是过得异常缓慢。我们瘫软在草甸
上，任凭阳光与微风为身体做 Spa，头脑中空白一片；我们呷几口啤酒半眯着眼睛，看草甸茵茵，看溪水潺潺，
看云舒云卷，看马儿悠闲……
1 号观景台：俯瞰羊湖，雪山
2 号观景台：亲近圣水
今日亮点餐：中（牦牛肉汤锅）、晚（特色篝火烤羊餐）

拉萨-纳木错-拉萨 住：拉萨 餐：早
早餐后，藏北大草原是指西藏北部辽阔的高原，在那曲境内主要指羌塘大草原。羌塘，是中国五大牧场之
一，位于昆仑山脉、唐古拉山脉和冈底斯山脉之间，它不仅是野生动植物的天堂，同时也是一个具有丰厚沉积
层的文化沃土。之后抵达 【纳木措】（含门票+区间车）海拔 4718 米，藏语“纳木措”意为天湖，湖滨广阔、
水草丰美、瑰丽迷人、清澈壮观，犹如一颗蓝宝石般镶嵌在如茵的万里羌 塘草原上。此刻顿足湖旁，沉静在大
自然造化的圣湖前,身心将完全被眼前奇异的湖光山色所震摄并涤荡着你的灵魂。
备注：此日不含晚餐，不含导游，小车接送到集合地

拉萨送站返回郑州，结束高原之旅！ 住：火车 餐：早
早餐后，乘车前往火车站，返回温馨的家。
温馨提示：可为亲朋好友带点纪念品，切不可带藏刀、土耳其军刀之类的礼品上飞机。临行前请再次检查自己
的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午 12 点前办理酒店退房手续

途中回味西藏风光，领略高原、河流的无限魅力。

凌晨 03:00 分左右抵达郑州。