郑州上车游客请于02：30前自行到达郑州火车站，乘Z265（03:40-16:19）或Z165次（05:14-19:30）（硬卧空调，广州/上海始发）火车前往拉萨。
【行程提示】进/出藏火车票比较紧张，故不接受尽量安排中下铺的要求和同张订单客人必需在同一个车厢的要求，也可能出郑州/西宁/拉萨的中转车票，给您带来不便，敬请见谅；

刚刚踏出火车站（机场），拉萨就用她那初春的容貌迎接每一位远道而来的朋友。虽然远处的群山之上仍有积雪，但是明媚的阳光、纯蓝色的天空让每个人眼前一亮。你会情不自禁地叹道：“哦，我终于来到了梦寐以求的西藏。”而此时的西藏，已经少了冬日的寒冷，春日的温暖拥抱着你。
师司接站入住酒店后休息，当天晚上21：30以前导游会与你们联系，告知第二天行程。
交通：机场到拉萨市内：70KM，火车站到拉萨市内20KM，柏油路面，路况好
温馨提示：此日对首次进藏的游客来说非常关键。景色虽美，可别急于贪欢。当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素C和一些出门常备药品，卧床休息是最好的调整！拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。
海拔及气候：拉萨海拔3650米，白天平均气温约18℃度左右。

早餐后沿拉林高速，到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（海拔5013.25米）
【巴松措】又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔3700多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。扎西岛上经幡飞扬，玲珑的措宗工巴寺（意为湖中城堡）属藏传佛教中宁玛派（红教）寺庙，供奉莲花生大师，至今已有1500年历史了，光是寺中的传说就数之不尽。沿顺时针方向转岛，还可以看到格萨尔王战马留下的蹄印、挥剑于石头上留下的剑痕、桃抱松、以前的水葬台、树叶上有自然形成的藏文字母的“字母树”、莲花生洗脸的神泉……可谓步步有神奇。
【卡定沟】卡定沟：又名嘎定沟，位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。
此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。
【交通】：拉萨到八一430KM，需时5小时左右，全程高速，路况好

早餐后前往【鲁朗林海】鲁朗藏语意为“龙王谷”，位于被誉为“雪域瑞士” 的西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇80公里左右的川藏公路南路（318国道）上，座落在深山老林之中，处于雅鲁藏布江大峡谷涌入的印度洋水气带，海拔2700－4200米属高原温暖半湿润气候，素有“西藏江南”美称。鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。
【苯日神山】（此景点主要观赏尼洋河风光带，是一条转经道）苯日神山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。藏族所有史记中都公认，苯日神山是世界上唯一一座是由敦巴辛饶佛亲自加持的神山。因为此山是被幸饶弥沃如来佛祖加持过的大神山，所以至今仍然被加以重视和崇拜。
【雅鲁藏布大峡谷】（含车辆导游和门票）游览150分钟：雅鲁藏布大峡不仅以其深度、宽度名列世界峡谷之首，更以其丰富科学内涵及宝贵资源而引起世界各界人士关注。年轻的青藏高原何以形成如此奇丽、壮观的大峡谷？今天你走进大峡谷，这一切由你亲自解密！雅鲁藏布大峡谷景区内可能见到南迦巴瓦——邂逅中国最美的山峰。说南巴迦瓦是一种邂逅，因为南迦巴瓦峰终年云雾缭绕，难得一见，被称为“云中天堂”。也有信徒说与南巴迦瓦的邂逅完全是一种缘分—“佛缘”。
【路况】：至大峡谷道路良好，全程柏油路面,全程来回约300公里。

【藏家民俗村】从林芝返拉萨的途中，参观西藏民俗村。这个村离林芝不远，海拔3018米，藏式民舍依山势而建，错落有致地由下延伸而上。村民热情地献上哈达表示欢迎，领大家沿着蜿蜒曲折的山路向上走到达村子的院落和房屋。各家的房舍都是国家免费提供建筑材料，村民互相帮工修建的，需要自家解决的只是建房期间帮工人员的吃饭问题。村民们为会大家准备了酥油茶和青稞饼，喜欢喝酒的还献上青稞酒。村门会详细介绍了他们民族的风俗文化，包括“一夫多妻”和“一妻多夫”的婚姻习俗等等。同时也介绍了银器和银首饰的养身功能以及工布藏族制作银器的高超技艺等。

【羊卓雍错】沿途观赏拉萨河风光，行走在波浪壮阔的拉萨河边，远处满是象征西藏坚贞不渝爱情的神仙伴侣---爱情鸭！
后前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍错 (门票40，游览时间约15分钟，海拔4441米)，藏语意为 “上部牧场的碧玉”。羊湖是藏南最大的内陆湖泊群，湖水面积638平方公里。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔4950米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天；湖光山色间，偶尔掠过湖面的水鸟和远山相映成趣。
【秀色才纳】在西藏腹地、拉萨河下游、雅鲁藏布江中游北岸有个叫曲水的地方，当地老百姓把这个地方叫“才纳”，藏语的意思是文成公主送来花海药城的意思。文成公主带来的种子在这个地方长的非常好，便由此来纪念文成公主。历史资料记载1300年前在藏地迎接来了一位对汉藏友谊、吐蕃社会的进步影响非常大的人“文成公主”，她给藏民族带来了佛像、经书、造纸、酿酒、等等技术。其中就有500驼粮食、药材、花的种子，但是由于环境恶劣整个藏地只有曲水才纳才能培育成功。
【交通】：拉萨到日喀则南线长约250KM，山路崎岖，需时6-8小时。
【注意事项】：冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。路上用餐条件艰苦，游客应做好心理准备。

【布达拉宫】上午参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群——有“高原明珠”之称的布达拉宫（时间约1个小时)，它始建于公元七世纪，共13层约119米高，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心。主要分为白宫（历代达赖寝宫）与红宫（历代达赖灵塔殿与各式佛寺）两大部分；布达拉宫珍藏着历辈达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。
【大昭寺】大昭寺是松赞干布为了迎娶唐朝文成公主，尼泊尔尺尊公主，建于公元7世纪中叶，距今已有1300多年的历史，属国家重点文物保护单位。大昭寺主殿供奉的主尊为文成公主入藏是带来的释迦牟尼12岁等身鎏金铜像。
【八廓街，自行参观，可选择在此散团】以最贴近的方式感受拉萨城的古老核心，感受虔诚朝拜与世俗交易的和谐共生。然后逛拉萨最古老的街道——八角街，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，汇聚着来自各地的众多朝拜者，也暗藏着众多古迹，它向人们述说着拉萨的历史。八角街，不仅是一条转经道，同时也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，这里大都是销售尼泊尔、印度工艺品和当地的土特产品等。之后参观西藏藏医药文化博览中心藏药闻名全国，以及系列西藏圣宝缘地矿博物馆，如果需要可根据自身情况自主选择购买。
【贴心推荐】：
【贴心演出推荐】：文成公主-西藏最大的实景剧场，倾力演绎了这一段1300年前藏汉和亲的动人史诗，热心提示：网络购票更便宜奥！
【美食推荐】：
1.牦牛酸奶——首推白塔停车场内的酸奶坊，体验一碗原味酸奶，不加水果不加糖，味道酸爽纯正。 驴友们喜欢把出行的车票贴在这里的墙上，并留下自己对西藏的感慨，边品美食边看大家的历程，回味无穷。
2.糌粑加酥油茶—— 是一款传统藏式美食，是藏民日不可少的主食，非常饱腹。同样的高热量，味道香甜，稍有腥味但不严重。北方朋友肯定可以接受，拉萨有很多这种的美食店奥。
3.玛吉阿米——（藏餐与尼泊尔风味餐餐厅），六世达赖喇叭仓央嘉措与情人约会的地方。
4.贡吉茶馆——药王山观景台旁的一家纯藏式茶馆，坐在二楼窗边一边喝着酥油茶一边吃着藏面欣赏近在眼前的布达拉宫何尝不是一种难得的体验。

“纳木错”为藏语，蒙古语名称为“腾格里海”，都是“天湖”之意。纳木错是西藏的“三大圣湖”之一。 纳木措是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，为著名的佛教圣地之一。纳木错南面有终年积雪的念青唐古拉山，北侧和西侧有高原丘陵和广阔的湖滨。它的东南部是直插云宵，终年积雪的念青唐古拉山的主峰，北侧倚偎着和缓连绵的高原丘陵，广阔的草原绕湖四周，天湖象一面巨大宝镜，镶嵌在藏北的草原上。
【今日景点】:西藏三大圣湖之一-纳木错；
【路况】：拉萨至纳木措往返300KM(道路良好，全程柏油路面，山路较多)
【注意事项】：路上用餐条件艰苦，游客应做好心理准备。

早餐后根据航班时间送往机场，参考航班PN6294（17:45/22:30）或PN6304（16:35/20:20）。回眸相望，布达拉宫正依依不舍望向我们离开的轨迹。再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光；再见，我最爱的最后一片净土。
【交通】：市内-机场70KM；；柏油路面，路况好。
【温馨提示】临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。每周一三五七航班为PN6294，每周二四六航班为PN6304，西部航空为廉价航空，均不含免费行李托运，机票一旦出来不可退改签！